4. Každé denní jídlo, kterým je snídaně, přesnídávka, oběd, svačina a večeře, obsahuje

a) zeleninu nebo ovoce v syrovém stavu nebo tepelně upravené,

b) zdroj sacharidů – obiloviny, pseudoobiloviny nebo brambory,

c) zdroj bílkovin – maso, ryby, korýši, měkkýši, vejce, mléčné výrobky, mléko nebo luštěniny, a

d) zdroj tuků, který je přítomen buď v potravinách samotných, nebo se do pokrmů přidává.